trening bez

Fajna przewiewna koszulka bez rękawów. Idealna do gry w koszykówke, ale jak ktoś jakiś inny sport trenuje na trening też nie będzie zła. Rozmiar z metki S na 173cm. Wymiary od pachy do pachy 50cm,długość od ramienia w dół 74cm, w pasie 50cm. Jak ktoś poważnie zainteresowany to pisać na gg. Zdjęcia: http://kaczor17.fotosik.pl/albumy/669312-3.html

Witam celem mojego cyklu jest spalenie tłuszczyku, nabranie suchej masy i siła :) Mój zestaw składa sie z: Storam, efedryny, TS, BCAA (WPC80,ZMA, witaminki- standard). Trening będzie typowo siłowy połączony z aerobami. Prosze o ocene dobranych wspomagaczy :) ewentualnie ich rozpis,chociaż bez tego sobie poradze.

Kilka dni temu przerzuciłem się na trening ACT. Chciałbym go wykonywać codziennie. Czy jesli zmniejszę obciążenie, albo podzielę treningi na dwa zestawy cwiczeń, to mogę tak robić, bez utraty masy mięśniowej ? Np. w jeden dzień zrobię 3 obwody na nogi, następnego dnia 3 obwody na górne partie ciała

Witam, jestem początkujący, chodziłem 2 miesiące na siłownię i korzystałem z ich gotowego treningu, efekty były, ważyłem około 99 kg, teraz jest to 15kg mniej. Szukam treningu na rozbudowę mięśni, żeby całe ciało jakoś wyglądało, ale nie bez przesady, żeby nie były one gigantyczne. Mogę prosić o jakiś konkretny trening ogólnorozwojowy?

A wiec jak napisalem w temacie chcialbym zeby ktos miglby rozpisac mi trening na sile na klatke piersiowa. waze jakies 66-68kg ,175cm wzrostu cwicze jakies 3-4 miesiace i wyciskam okolo 50kg chcialbym zwiekszyc sile zeby w jak najszybciej jak to mozliwe przybyc sily. Oczywiscie na sucho bez zadnych suplementow Z gory dziekuje.

Dzień dobry, niestety doświadczyłem kontuzji która prawdopodobnie uniemożliwi mi jakikolwiek trening siłowy przez okreś 6 miesięcy, aktualnie masowałem, chociaż tłuszczu trochę było, proszę o wszelkie porady co mam teraz zrobić, czy jest możliwe zrzucenie tkanki tłuszczowej bez treningów, przy zachowaniu jak największej masy mięśniowej?

Cześć mój trening wygląda teraz tak: pon:abs2, pompki (triceps) wt:nogi,biceps śr:abs2 pompki czw:nogi biceps pią:abs2 pompki sob:nogi biceps niedz:przerwa bez diety jestem, i musze jakoś plecy wcisnąć poradzicie coś lub zmienicie jeśli trzeba? i czy barki oddzielnie trzeba ćwiczyć od bicepsów?

witam. chce zacząć trening na rzeźbę! czy była by widoczna dość duża różnica w stosowaniu w tym treningu spalacza w porównaniu bez niego? czy bedzie jakiś efekt po 4 tygodniach? Bo chce tyle zrobić! oczywiście dieta redukcyjna jest i aeroby (rowerek 1h dziennie)pozdrawiam!

Witam serdecznie. Ćwiczę od 1 roku bez odżywek i chyba nadszedł czas iść dalej. Dietę mam i trzymam. Rozchodzi mi się co na początek wziąć na przed trening ? Mam zamiar zakupić jeszcze kreatynę Universala. I pytanie brzmi czy brać oba produkty na raz czy na przemiennie ?

witam, chcialem sie zapytac jaki najbardziej efektywny trening na brzuch mozecie polecic w warunkach domowych (bez drazka). ABS 8 minut, ABS II, A6W czy tez moze cos innego? Chodzi o to, aby bardziej wyrobic miesnie brzucha i zrzucic taka minimalna tkanke tluszczowa, aby bylo to dobrze widoczne. z gory dzieki

wlaśnie skonczylem cykl Olimp Knockaut+Cell Pump+ jakis gainer megabola planuje dwa tygodnie bez odzywek i pozniej Nitrix Therapy+Nitrobolon II + Mass XXL jak radzicie mi cwiczyc przez te dwa tygodnie po cyklu?? w ogóle odpoczac od silowni czy moze jakis lzejszy trening???

nie tam zadne cykle na sile potem, wytrzymalosc, rzerzna itp, gdzie podcza zmiany treningu i zejsciu z ciezaru tracimy sile , ale chodzi mi o trening ktory zapewni staly postep a wiec bez przetrenowania sie ale na tyle intensywny by zapewnial cotygodniowy wzrost sily nawet o 1 kg tygodniowo.

Witam czy ktos cwiczył z książki ,,Trening siłowy w domu bez sprzętu"O.Lafay?? Jak tak to są dobre rezultaty? Prosze o odp. Bo po wakacjach chce cwiczyc tą metodą

Witam, jestem na początku redukcji( 1 tydzień) i pomyślałem, że warto dołączyć bcaa aby troche tego mięcha zostało jednak, tylko nasuwa się pytanie kiedy? Mam 190cm 88kg i chce zrzucić do 80-82, jest to moja pierwsza redukcja z dietą( wcześniej 10 kg mi spadło bez diety). Nie robię aerobów, tylko trening siłowy.

Mam do dyspozycji; - Stack przedtreningowy SFD - BCAA z SFD - Kreatyne mono z sfd - Beta-alanina - Leucyna - Carbo z leucyna. - Izolat białka Co sądzicie o: Przed treningiem: Stack, kreatyna 5g, beta-alanina 4g, bcaa 10g Po trening: Izolat z mlekiem bez tł, kreatyna 5g, leucine-carboplus, leucyna 5-10g, bcaa 10g. ?

Wiek 39 Waga 115 Wzrost 164 Brak aktywności fizycznej w ostatnim czasie, chce coś mamie ułożyć, na pewno rozpocznie 4x w tygodniu trening cardio na bieźni na czczo, praca raczej bez większego wysiłku fizycznego Jakie proponujecie startowe zapotrzebowanie i rozkład makrosów? i ew. jeszcze jakieś uwagi?

Chciałbym ćwiczyć na razie na mase. Jakie ciężarki są do tego dobre? Waże koło 48 kg 165 cm. Mam do dyspozycji dwa ciężarki 4 kg i drążek. Robię "trening" 3x w tygodniu złożony np. z pompek, przysiadów, drążka, ciężarków. Wiem, że to bez sensu, ale można wyglądać trochę lepiej niż ci, co w ogóle nie ćwiczą.

[...] mam 180 wzrostu i waze 81kg mam typ budowy endo mezo a moj bf wynosi ok 25%. Tluszczyk gromadzi mi sie glownie na ostatniej oponce brzucha. Czy mogli byscie mi napisac co jesc jaki trening/cwiczenia wykonywac jak rozlozyc posilki byl bym ogromnie wdzieczny i na koniec pytanie czy wciagu 90dni bez op*****lania sie z 25% zbije moj bf do ok 10??

witam czy mogę łączyć split (bez ćwiczenia nóg) i "Air Alert II"? bardzo często gram w kosza i pasowałoby poprawić skoczność :P a nie chcę rezygnować z treningu. czy taka mieszanka miałaby jakiś sens? trening ten wyglądał by tak, że najpierw wykonywałbym splita a po krótkiej przerwie ćwiczenia na skoczność. Pozdro :p

Trenuję trening Mawashiego już trzeci tydzień ale bez ćwiczeń na plecy. Czy mogę zastąpić drążek podciąganiem hantla w opadzie (wiosłowanie) ?? Mam hantla 7 kg